O cérebro é um órgão incrivelmente adaptável, suas experiências e hábitos estão constantemente mudando e dando forma ao nosso cérebro. Essa capacidade de mudar e crescer é chamada neuroplasticidade. Como isso ocorre? Sempre que você aprende algo novo – seja um idioma, um instrumento ou um movimento de dança – novos caminhos neurais estão sendo criados. O cérebro também possui seus próprios sistemas de manutenção integrados para manter tudo funcionando perfeitamente, entre eles estão:
- Neurogênese: Seu cérebro continua a criar novos neurônios ao longo da vida, principalmente em áreas associadas ao aprendizado e à memória. O envolvimento em atividades mentalmente estimulantes apoia esse processo de crescimento.
- Autofagia: Este é o processo natural de limpeza do seu cérebro. Elimina células danificadas e acúmulos tóxicos que podem retardar o processamento mental, mantendo o cérebro saudável e eficiente.
- Poda sináptica: Com o tempo, seu cérebro elimina conexões neurais antigas e inativas para abrir espaço para outras mais relevantes. Esse processo de poda ajuda seu cérebro a se manter adaptável e focado no que é mais importante.
Para manter seu cérebro nas melhores condições, ele precisa de três elementos essenciais:
- Nutrientes adequados: Certos compostos como fosfatidilserina e alfa-GPC fornecem as matérias-primas para uma estrutura e função cerebral saudáveis.
- Estimulação mental: desafiar seu cérebro com novas experiências de aprendizagem, quebra-cabeças e atividades criativas mantém suas conexões neurais fortes e dinâmicas.
- Práticas restaurativas: Atividades como meditação, sono e exercícios apoiam os processos naturais de manutenção e renovação do cérebro.
Mas há mais um fator crucial na saúde do cérebro que muitas vezes é esquecido: o seu intestino.
Acredite ou não, seu intestino e seu cérebro estão em constante comunicação através do eixo intestino-cérebro. Se um está desequilibrado, o outro provavelmente também está – eles estão muito conectados.
Um desequilíbrio no microbioma intestinal pode levar à inflamação crônica, que tem sido associada ao declínio cognitivo e a distúrbios neurológicos, como demência, doença de Alzheimer e doença de Parkinson.
Muitas pessoas têm problemas de saúde intestinal como uma elevada carga tóxica e deficiências nutricionais. Elas não compreendem esta conexão do microbioma intestinal como uma das causas que contribuem para a inflamação cerebral.
Ao tomar medidas proativas para nutrir sua conexão intestino-cérebro, você pode proteger sua função cognitiva. É preciso entender exatamente o que está acontecendo em seu corpo.
Assim que conhecermos as áreas que precisam de amor e atenção dentro do seu micro bioma, poderei criar um plano personalizado para impulsionar a sua função mental, alimentar o seu cérebro e combater a inflamação que leva ao declínio cognitivo. Se quiser saber como a Medicina Tibetana pode te ajudar neste processo agende uma consulta e faça uma avaliação de sua saúde física e emocional. Isso pode fazer a diferença para garantir que a passagem dos anos não deteriorem seu cérebro e danifique seu sistema digestivo causando inflamações e problemas crônicos.
Regina Proença – é filósofa, educadora e tem formação em Medicina Tibetana e Fórmulas Herbais pela Tibetan Medicine Education, Neuchâtel, Suíça.
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